Ahdistus – kun mieli ja keho eivät pääse rauhoittumaan

Ahdistus voi tuntua ajatuksissa, mutta myös hyvin voimakkaasti kehossa. Se voi olla painetta rinnassa, möykkyä sisällä, levottomuutta tai tunnetta siitä, ettei oikein pääse rauhoittumaan.

Joskus ahdistukseen liittyy jatkuvaa yliajattelua. Mieli yrittää ratkaista, ennakoida ja löytää vastauksia, mutta ajatukset kiertävätkin kehää. Toisinaan ahdistukselle ei löydy yhtä selvää syytä – tietää vain, ettei olo ole hyvä.

Usein ensimmäinen reaktio on yrittää päästä ahdistuksesta eroon. Harhauttaa itseään, tehdä jotain muuta tai yrittää olla ajattelematta sitä. Joskus se auttaa hetkeksi.

Mutta mitä tapahtuisi, jos ahdistusta ei yrittäisikään heti työntää pois?

Entä jos ahdistuksen äärelle pysähtyisi?

Omassa elämässäni yksi tärkeimmistä oivalluksista on ollut juuri pysähtyminen. Sen huomaaminen: okei, minua ahdistaa nyt todella paljon.

Sen sijaan, että yrittäisin päästä tunteesta eroon, voin suhtautua siihen lempeämmin:

Tule tänne, ahdistus. Minä pitelen sinua. Hyväksyn sinut. On ihan ok, että nyt ahdistaa.

Omalla kohdallani juuri silloin jokin alkoi muuttua. Koko kehon vallannut iso möykky alkoi vähitellen sulaa. Keho rentoutui ja ahdistuksen täyttämään tilaan tuli jotain muuta – valoa, lempeyttä ja rakkautta.

Ahdistusta ei tarvitse kohdata samalla tavalla kuin minä olen kohdannut. Mutta sen äärelle voi pysähtyä ja alkaa uteliaasti tutkia, mitä itsessä tapahtuu.

Ahdistavien ajatusten vangiksi ei tarvitse jäädä

Terapiassa voidaan tutkia omaa mieltä, ajatuksia ja toimintamalleja yhdessä.

Miksi reagoin näin?
Millaisia ajatuksia ahdistuksen ympärille syntyy?
Mitä yritän välttää tai ratkaista?
Mitä tämä tunne ehkä yrittää minulle kertoa?

Kun alkaa ymmärtää itseään ja omia ajatusmallejaan paremmin, voi huomata, ettei niiden tarvitse määrittää koko elämää.

Minusta yksi tärkeimmistä asioista on juuri tämä: omien toimintamallien tai ahdistavien ajatusten vangiksi ei tarvitse jäädä. On mahdollista löytää uudenlaisia tapoja suhtautua itseensä, ajatuksiinsa ja siihen, mitä elämässä tapahtuu.

Ja joskus jo se, ettei kaikkea tarvitse selvittää yksin, voi olla alku jollekin uudelle.

Lyhytterapiaa ahdistukseen Sipoossa ja etänä

Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa voimme pysähtyä sen äärelle, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt. Sinun ei tarvitse osata etukäteen selittää, mistä ahdistus johtuu tai tietää, mitä terapiassa pitäisi puhua.

Vastaanottoni on Nikkilässä, Sipoossa. Etätapaamiset mahdollistavat työskentelyn myös esimerkiksi Helsingistä, Vantaalta ja Porvoosta – tai mistä päin Suomea tahansa.