Kun oma arvo tuntuu riippuvan siitä, miten hyvin pärjäät

Itsetunto ei aina näy ulospäin epävarmuutena.

Voit olla rohkea, pärjäävä ja luottaa itseesi monissa tilanteissa. Silti oma käsitys itsestä voi horjahtaa silloin, kun epäonnistut, joku ei huomioi sinua tai et olekaan jossain asiassa niin hyvä kuin haluaisit olla.

Silloin kiinnostava kysymys on: mihin oma arvoni oikeastaan perustuu?

Pitääkö minun olla erityinen ollakseni riittävä?

Jos on tottunut olemaan hyvä, rohkea, vahva tai osaava, niistä voi huomaamatta tulla osa sitä, miten määrittelee itsensä.

Silloin tavallisuus voi tuntua yllättävän vaikealta.

Mitä minusta jää jäljelle, jos en olekaan tässä paras? Entä jos joku toinen ei näe minussa sitä, mitä itse toivoisin hänen näkevän? Olenko edelleen yhtä arvokas, vaikka en juuri nyt erotu, onnistu tai saa toiselta vahvistusta?

Riittämättömyyden tunne ei aina kerro siitä, että sinulta puuttuisi jotain. Joskus se kertoo siitä, millaisia ehtoja olet omalle riittämisellesi asettanut.

Mitä epäonnistuminen merkitsee sinulle?

Epäonnistuminen on tapahtuma. Sen jälkeen mieli antaa tapahtuneelle merkityksen.

Jos et tänään jaksa juosta yhtä pitkää lenkkiä kuin yleensä, minkä merkityksen annat sille? Tarkoittaako se, että kuntosi on huonontunut vai voisiko kehosi yrittää kertoa, että se tarvitsee lepoa?

Sama tapahtuma voi saada hyvin erilaisen merkityksen riippuen siitä, miten sitä tulkitset.

Epäonnistuminen voi olla myös informaatiota. Se voi kertoa siitä, mitä tarvitset lisää, mitä voisit tehdä seuraavalla kerralla toisin tai siitä, että jokin suunta ei ehkä enää palvele sinua.

Sen ei tarvitse olla tuomio sinusta.

Miten puhut itsellesi silloin, kun et onnistu?

Usein oma suhde itseen näkyy selvimmin juuri vaikeissa hetkissä.

Mitä sanot itsellesi silloin, kun et täytä omia odotuksiasi? Vaaditko itseltäsi enemmän vai pystytkö olemaan utelias sen suhteen, mitä tapahtui?

Mitä tämä yrittää kertoa minulle?

Ja samalla: Minkä merkityksen minä annan tälle tapahtumalle?

Tavoitteista tai kunnianhimosta ei tarvitse luopua. Saat haluta onnistua ja kehittyä.

Ehkä kysymys on ennemmin siitä, tarvitseeko oman arvon muuttua sen mukana, miten hyvin tänään onnistuit.

Terapiassa voidaan tutkia sitä, millä tavalla näet itsesi, mihin oma arvosi on vuosien aikana kiinnittynyt ja millaisia ehtoja olet ehkä huomaamattasi asettanut omalle riittämisellesi.

Sinun ei tarvitse lakata tavoittelemasta asioita. Mutta ehkä sinun ei tarvitse ansaita omaa arvoasi onnistumalla.